从中医角度来看判断自己是否宫寒，可以通过观察身体一系列症状及体征进行综合评估。女性在日常生活中应注意保暖、避免贪凉涉水、保持良好作息和饮食习惯，预防宫寒发生。对于已经确诊为宫寒的女性，可以在医师指导下进行中药调理、针灸艾灸等治疗方法，改善体内环境、恢复健康。
1、观察症状
月经情况：宫寒女性会出现月经不调症状，如月经量少、颜色淡、有血块，甚至可能伴有经期延迟或闭经。痛经也是宫寒的常见表现，疼痛时热敷小腹可有所缓解。身体感受：宫寒女性容易感到小腹冷痛，即使在温暖环境中，手脚也常感冰凉，还可能伴有怕冷、腰膝酸软、疲乏无力等症状。白带异常：宫寒女性白带可能呈现色白清稀、无异味的特点，与热性体质的白带，即黏稠色黄有异味形成鲜明对比。腰背酸痛：宫寒还可能引发腰酸背痛等症状，与子宫内环境寒冷、气血运行不畅有关。2、脉象与舌象
脉象：中医诊断时会通过切脉判断体内气血状况，宫寒女性脉象表现为脉紧微弱，与热性体质脉数形成对比。舌象：观察舌苔和舌质也是中医诊断的重要手段，宫寒女性舌象可能表现为舌淡苔白且光滑，而热性体质可能舌红苔黄。在判断自己是否宫寒时需要综合考虑上述症状、脉象和舌象，如果多数症状与宫寒相符，很可能存在宫寒问题。但需要注意中医诊断注重整体观念和辨证施治，最好咨询专业中医医师进行确诊和治疗。